Băuturi și geluri

Gelurile energetice sunt absorbite mai repede decât batoanele și sunt potrivite pentru o reaprovizionare rapidă cu energie la sfârșitul unei curse sau în timpul pasajelor mai rapide, când mestecarea unui baton nu este o opțiune. S-a demonstrat că utilizarea gelului cu 5 - 10 min, înainte de o activitate fizică scurtă, dar solicitantă, mărește puterea furnizată. 

Hidratarea adecvată este foarte importantă în sportul de anduranță. Este necesar să beți suficiente lichide înainte, în timpul și după un efort fizic care durează mai mult de 30 de minute. Organismul trebuie să fie realimentat cu mineralele și energia lipsă. O băutură energizantă care conține electroliți și carbohidrați este, prin urmare, alegerea potrivită. Un regim de băutură adecvat în timpul antrenamentului sau al competiției îmbunătățește performanța, previne supraîncălzirea, păstrează volumul plasmatic, întârzie oboseala și previne rănile, care sunt asociate cu deshidratarea și transpirația.